📍第三屆變身計畫 #第一名 心得 論 #飲食控制 的重要性！！ ------------------...

#什麼是TDEE⁉️ 在介紹TDEE前 小編要先來介紹基礎代謝率 BMR（Basal Metabo...

📍健身計畫相關資訊： ashleexiu.com #體態改造 #飲食營養 #線上課程 #訓練規劃...

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謝謝各位XiuGar用戶的支持 恭喜XiuGar粉專來到 #1000讚啦 🎉 Ashlee團隊一定會...

繼上次的心得分享 小編想再跟XiuGar們分享一位女孩🙆‍♀️ 她雖然沒能在第三屆體態競賽中得名 ...

＃咻想告訴你 大家應該都有過訓練後肌肉非常痠痛😖 甚至影響到日常生活的經驗吧 小編很常被問到一個問...

📣咻編今天想來分享一位很特別的XiuGar女孩： 在咻編的印象中 她參加了第二屆體態競賽 每個禮拜...

這是女孩也能展示力與美的時代 不要被身體的框架限制住了🥰...

#碳水循環法真的有用嗎？ 增肌減脂 好幫手？ 為了把握年後減脂關鍵期 咻編今天想來為各位複習一下『...